Panikos priepuolis gali prasidėti staiga: stipria baime, širdies plakimu, prakaitavimu, drebuliu ar kitais nemaloniais kūno pojūčiais. Ypač sunku tampa tada, kai po pirmųjų epizodų atsiranda baimė, kad priepuolis pasikartos. Tuomet žmogus gali pradėti vengti viešojo transporto, parduotuvių, renginių ar vietų, iš kurių, jo manymu, būtų sunku greitai išeiti.
Pasikartojant tokiems epizodams verta ieškoti profesionalios pagalbos, o ne vis labiau siaurinti savo kasdienybę.
Pirmas žingsnis priklauso nuo situacijos
Jeigu simptomai pasireiškė pirmą kartą, yra neįprasti arba kyla abejonių dėl jų fizinės kilmės, svarbus gali būti medicininis įvertinimas. Panikos simptomai gali būti labai ryškūs, todėl nereikėtų savarankiškai nuspręsti, kad bet koks širdies plakimas, dusulys ar krūtinės diskomfortas yra tik nerimo pasekmė.
Kai nustatoma, kad pagrindinė problema susijusi su panika ar nerimu, galima ieškoti psichologinės pagalbos. NHS psichologinių terapijų informacijoje panikos sutrikimas įvardijamas tarp problemų, kurioms taikomos kalbėjimu pagrįstos psichologinės terapijos.
Vilniuje pradinis pasirinkimas gali būti psichologo konsultacija Vilniuje, kurios metu galima aptarti simptomus, jų aplinkybes ir tolesnio darbo galimybes.
Ką verta papasakoti per pirmą susitikimą?
Norint, kad specialistas susidarytų aiškesnį situacijos vaizdą, naudinga prisiminti ne tik patį priepuolį. Svarbios ir aplinkybės prieš jį bei tai, kas pasikeitė vėliau.
Galima pasižymėti:
| Klausimas | Kuo jis naudingas? |
| Kada prasidėjo epizodai? | Padeda suprasti problemos eigą |
| Kokiose situacijose jie pasireiškia? | Leidžia pastebėti galimus dėsningumus |
| Kokie kūno pojūčiai ir mintys atsiranda? | Padeda atskirti skirtingas nerimo grandinės dalis |
| Ko pradėjote vengti? | Parodo, kaip problema veikia kasdienybę |
| Kas padeda pasijusti saugiau? | Gali atskleisti nerimą palaikančius saugumo veiksmus |
Tokie užrašai nėra savidiagnostikos priemonė. Jie tiesiog padeda konkrečiau apibūdinti patirtį.
Kodėl vengimas gali tapti problema?
Jeigu žmogus po panikos priepuolio nustoja važiuoti autobusu, trumpuoju laikotarpiu nerimo sumažėja. Tačiau kartu neatsiranda galimybės patirti, kad kelionę galima ištverti ir be priepuolio. Dėl to vengiamų situacijų ratas kartais plečiasi.
Kognityvinė elgesio terapija yra viena iš psichologinių intervencijų, naudojamų nerimo sutrikimams. NHS ją apibūdina kaip metodą, padedantį keisti mąstymo ir elgesio modelius, o panikos sutrikimą įtraukia tarp nerimo problemų, kurioms teikiama psichologinė pagalba.
Jeigu kyla ūmi grėsmė sveikatai ar gyvybei, reikalinga skubi medicinos pagalba. Įprasta psichologo konsultacija nėra skubios pagalbos pakaitalas.